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最是橙黃橘綠時,卻道天涼好個秋!

2019-10-09 06:23 weila

寒露驚秋晚,朝看菊漸黃。

當一夜寒露

為秋葉換了妝

遠處的山丘上

綠黃橘橙紅

幾種顏色也輪番上陣

秋意

越來越深了

今日22時6分,迎來寒露節氣

自此,告別了秋明空曠

白日漸漸幽晦,歸鴻急于南飛

秋殘如血的季節到了

“寒露”是深秋的節令

在二十四節氣中

最早出現“寒”字

如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡

“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折

大家一定要注意加衣保暖

加衣保暖

“一場秋雨一場寒”,秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,繼“白露身不露”之后,又到了“寒露腳不露”的時節。與白露相比,寒露除了不能赤膊露身外,還有夏天的涼鞋也不要穿了,以防涼氣從腳底侵入體內。因此到了此節氣,勤快的你可以把家中所有的涼鞋洗洗刷刷全部收起來,夏天的短袖也可以洗凈收納了。

早臥早起

秋季涼爽之時,人們的起居時間也應作相應的調整。《素問四氣調神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏,早起以順應陽氣的舒達。

寒露過后,晝短夜長,要注意早睡早起,不要熬夜。精神調養也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現情緒不穩,易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

經常運動

要加強體育鍛煉,提高身體的御寒能力和抵抗疾病能力,為冬季寒冷的到來做好準備,預防感冒。同時,與家人朋友多交流,保持快樂的心情。寒露時節,秋高氣爽,非常適合登高望遠。周末假日,與親朋為伴,登山暢游,盡情地飽覽名峰秀水、秋山紅葉,領略大自然的綺麗景色,既可盡舒胸懷,又可增強體質,其樂無窮。

飲食調養

金秋之時,燥氣當令。此時常出現皮膚干燥、口干唇裂、咽癢干咳、大便秘結等。

應“養陰防燥、潤肺益胃”,飲食上少食辛辣刺激、熏烤類食物,宜多吃芝麻、銀耳、 蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、 益胃生津作用的食品。

室內要保持一定的濕度, 及時補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子等水果。

按摩保健

按揉三陰交穴:秋季多燥,三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴,補肝經、脾經及腎經之陰。其穴位在小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度),可以用拇指指腹著力,帶動皮下組織進行按揉,左右交替,每次每側2-3分鐘為宜。

秋季易傷脾胃,常出現胃氣不降的嘔吐或是脾氣不升的腹瀉。練習單舉,可調和脾胃的升降功能,并增補丹田之氣。

天雖涼,情愈暖

向你愛的人道一句

天寒露重

望君珍重,



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